Eine Minute für Dich

Achtsamkeit üben, und nur eine Minute Zeit? Wie das geht, zeigt ein netter Trailer zu einem Buch von Martin Boroson - One Moment Meditation / Stille in einer hektischen Zeit: https://www.youtube-nocookie.com/embed/tfetFVePqWo?rel=0 Spontan fallen mir natürlich noch weitere Möglichkeiten ein, was in einer Minute möglich ist:

• Eine Minute Hängematte ...
• Das Gesicht zur Sonne drehn, die Augen schließen.
• Einatmen und dabei "ich" denken, ausatmen und dabei "bin" denken - eine Minute lang.
• Achtsam Tee trinken und/oder achtsam Rosinen  essen (aus der MBSR-Praxis)
• Fenster öffnen und die Luft draußen einatmen, tief durchatmen.
• An etwas Schönes denken, das mich Lächeln macht.
• Spontanes Qigong (den Körper, Arme und Glieder ausschütteln oder fließend bewegen, gerade so wie's der Körper will)
• Der 1-Minuten-Körper-Check (Muskeln nach und nach an- und entspannen, ähnlich wie Progressive Muskelrelaxation, nur sehr viel kürzer).
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Was machst Du in einer Minute für Dich?